The Fish Diet - Tasty dan Sehat

The Fish Diet - Tasty dan Sehat

Segera akan tiba hari-hari musim panas, dan Anda harus siap. Anda harus lentur lagi, untuk menyesuaikan dengan pakaian cahaya Anda. Inilah sebabnya mengapa kami menyarankan diet yang akan menghilangkan lemak pada perut Anda dengan cepat.

Ikan merupakan makanan yang sangat baik yang membantu banyak mengontrol berat badan Anda, karena mempercepat pembakaran lemak. Plus, mengandung sangat sedikit kalori, tapi memastikan tubuh Anda kuantitas protein yang diperlukan, yang membuatnya sempurna untuk diet. Dan karena itu kaya akan Omega 3 asam lemak, itu mengatur tingkat kolesterol darah, membantu lagi dengan penurunan berat badan. Juga, ikan mencegah depresi dan meningkatkan kekebalan tubuh alami.

Jika Anda ingin diet Anda untuk bekerja, minum setidaknya 2 liter air sehari dan tidak mengkonsumsi minuman atau makanan tambahan.

Hari 1

Sarapan: 2 potong roti gelap, buttermilk, kopi dengan pemanis atau gula.

Snack: apel.

Makan siang: ikan 200g panggang (atau panggang), sebuah endives salad dengan tomat.

Snack: secangkir buttermilk.

Makan malam: campuran salad (endives, paprika, dan mozzarella yoghurt).

Hari 2

Sarapan: 2 potong roti gelap, secangkir buttermilk, kopi.

Snack: jeruk.

Makan siang: 200g panggang atau ikan panggang, salad mentimun.

Snack: apel.

Makan malam: keju 250g sapi, telur, tomat.

Hari 3

Sarapan: 2 potong roti gelap, secangkir buttermilk, kopi.

Snack: secangkir buttermilk.

Makan siang: tuna kaleng, kentang rebus.

Snack: buah pir.

Makan malam: salad campuran (tomat, paprika, zaitun tawar).

Hari 4

Sarapan: 2 potong roti gelap, secangkir buttermilk, kopi.

Snack: apel.

Makan siang: ikan bakar 200g, seledri dan wortel salad.

Snack: secangkir buttermilk.

Makan malam: keju 250g sapi, telur, tomat.

Hari 5

Sarapan: 2 potong roti gelap, secangkir buttermilk, kopi.

Snack: secangkir buttermilk.

Makan siang: 200g ikan bakar, endives dan tomat salad.

Snack: apel.

Makan malam: campuran salad (endives, tomat, paprika, telur dan yoghurt).

Hari 6

Sarapan: 2 potong roti gelap, secangkir buttermilk, kopi.

Snack: pear.

Makan siang: 200g panggang atau ikan panggang, salad mentimun.

Snack: secangkir buttermilk.

Makan malam: keju 250g sapi, telur, tomat.

Hari 7

Sarapan: 2 potong roti gelap, secangkir buttermilk, kopi.

Snack: apel.

Makan siang: tuna kaleng, 2 kentang rebus.

Snack: secangkir buttermilk.

Makan malam: salad campuran (endives, tomat, zaitun tawar, telur).

Aturan dasar untuk diet sukses

Mengatur jam tetap untuk makanan Anda. Sebagai contoh: 08.00, 14.00 dan 20.00 untuk makanan utama, dan 11,00 dan 17,00 untuk makanan ringan.

Makan apapun, Anda dapat menambahkan jus lemon, cuka, rempah-rempah atau madu.

Hindari minyak, mentega, margarin, soda, gula dan minuman beralkohol.

Minum 2,5 liter air, teh atau limun.